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(今週聴いた音楽8/25〜8/31)

鬼哭転生
陰陽座

METAL JUKEBOX
HELLOWEEN

PATH OF THE WEAKENING
DEEDS OF FLESH

ZARD BEST The Single Collection 〜軌跡〜
ZARD

DESTROYER
KISS

LEAN INTO IT
MR. BIG

境の朱さの所為なのです。
グルグル映畫館

UFO
電気グルーヴ

BEST OF BO GUMBOS
BO GUMBOS

アニソン LOVE! 選抜組

KILL
CANNIBAL CORPSE

8/24〜8/30

8/24

バナナ


シュガーマーガリンパン 0.7
クリームパン 0.2


牛肉コロッケ&唐揚げカレー 3.9

合計塩分相当量 4.8

8/25

バナナ


チーズデンマーク 1.09
スナックサンドキャラメルバニラ 0.37


ごはん
納豆 0.153
目玉焼き 0.23
カレー 2.5

合計塩分相当量 4.343

8/26

牛乳 0.3
フルーツグラノラハーフ 0.3


ヨーグルト 0.165
マヨトースト 1.02


ごはん
納豆 0.153
目玉焼き 0.39
焼き鯖 0.34
味噌汁 0.8

おやつ
デザートワッフル 0.05

合計塩分相当量 3.518

8/27

バナナ


マヨトースト 1.02
フルーツグラノラハーフ 0.29
牛乳 0.1


肉焼きそば 3.02
味噌汁 0.8
納豆 0.153

おやつ
バナナ
はちみつヨーグルト 0.107

合計塩分相当量 5.49

8/28

牛乳 0.3
フルーツグラノラハーフ 0.3
バナナ


カラシマヨトースト 1.17
ヨーグルト 0.15


ごはん
味噌汁 0.8
焼き鯖 0.23
ゴーヤと玉葱のマヨ炒め 0.6
納豆 0.153

合計塩分相当量 3.703

8/29

バナナ
マヨトースト 0.96
フルーツグラノラハーフ 0.3
牛乳 0.2


ごはん
味噌汁 0.8
野菜炒め 1.0

合計塩分相当量 3.26

8/30

牛乳 0.1
フルーツグラノラハーフ 0.15


七味マヨトースト 0.96
バナナ


ポテトサラダ 0.6
蕎麦 2.155

おやつ
ロールケーキ 0.06
シュークリーム 0.13
珈琲

合計塩分相当量 4.155

一週間の体重 0.8キロ減

(今週聴いた音楽8/18〜8/24)

FIRE & ICE
YNGWIE MALMSTEEN

BESTBREEDER from 1997 to 2000
CHILDREN OF BODOM

RAINMAKER
FAIR WARNING

STEP BY STEP
森高千里

C-C-B Single Collection
C-C-B

LIVIN' IN HYSTERIA
HEAVENS GATE

鬼哭転生
陰陽座


8/17〜8/23

【テンプレ】
1日の塩分は6g以下
たんぱく質は36〜48 「()」かっこ内に表記
カロリーは1500kcal程度を目標

基本的に薄味

調味料も食材もキチンと計量して使う

ご飯は茶碗に半分

汁物は汁を半分以下

納豆は1パックの半分(嫁さんと半分ずつたべているので)

塩分・たんぱく質・カリウム・カロリー等はあくまで推定値です(表記のない品が結構有りますからね)

テンプレは加筆修正します


8/17

バナナ


酒まんじゅう 1.0


アベックラーメン 2.5

おやつ
パピコ梨 0.01
バナナ
ミルクティー

合計塩分相当量 3.51

8/18

バナナ (0.53) 41kcal


ウーロン茶
ソフトクリーム 1.04 (19.76) 760kcal


大人の黒毛和牛炒飯 2.07 (9.66) 430kcal
納豆 0.15 (3.43) 40kcal
目玉焼き 0.22 (5.92) 103kcal
牛乳 0.2 (2.6) 71kcal

合計塩分相当量 3.68
合計タンパク質量 41.9
合計摂取カロリー 1445kcal

8/19

牛乳 0.2 (2.6) 71kcal
シスコーンチョコ 0.42 (1.275) 114kcal


ごはん (1.33) 89kcal
茄子のゆんつゆ酢炒め 1.1 (2.044) 49.82kcal
ヨーグルト 0.128 (3.96) 96kcal


ごはん (1.1) 74kcal
野菜炒め 0.95 (5.62) 100kcal
味噌汁 0.8 (2.316) 47.75kcal
納豆 0.15 (3.43) 40kcal
目玉焼き 0.19 (5.78) 71kcal
バナナ (0.48) 38kcal

合計塩分相当量 3.938
合計タンパク質量 29.935
合計摂取カロリー 790.57kcal

8/20

牛乳 0.1 (1.3) 35.5kcal
フルーツグラノラハーフ 0.15 (1.25) 77kcal
バナナ (0.5) 39kcal


ヨーグルト 0.1 (4.1) 69kcal
マヨトースト 1.03 (4.88) 255kcal


ごはん (1.93) 129kcal
焼き鯖 0.24 (12.42) 222kcal
味噌汁 0.8 (2.316) 47.75kcal
納豆 0.2 (3.6) 47kcal

おやつ
シュークリーム 0.13 (2.9) 153kcal

合計塩分相当量 2.75
合計タンパク質量 35.196
合計摂取カロリー 1074.25kcal

8/21

味噌汁 0.8 (2.3) 47kcal
ごはん (1.15) 77kcal


ヨーグルト 0.1 (4.1) 69kcal
カラシマヨトースト 1.11 (4.66) 231kcal


ごはん (1.63) 109kcal
焼き茄子 (0.66) 236kcal
肉じゃが 1.87 (4.9) 169.5kcal
納豆 0.2 (3.6) 47kcal

合計塩分相当量 4.08
合計タンパク質量 23
合計摂取カロリー 985.5

8/22

牛乳 0.1 (1.3) 35.5kcal
フルーツグラノラハーフ 0.3 (5.81) 265kcal


ヨーグルト 0.19 (2.47) 67.45kcal
マヨトースト 1.05 (5.81) 265kcal


ごはん (1.13) 76kcal
肉じゃが 1.403 (3.675) 127.13kcal
納豆 0.2 (3.6) 47kcal
焼き鯖 0.22 (11.39) 111kcal
冷や奴 0.36 (15.28) 126kcal

合計塩分相当量 3.823
合計タンパク質量 47.155
合計摂取カロリー 1009.08kcal

8/23

マヨトースト 1.03 (4.6) 251kcal
フルーツグラノラハーフ 0.3 (2.5) 154kcal
牛乳 0.3 (3.9) 106.5kcal
バナナ (0.53) 41kcal


納豆 0.153 (3.425) 40.5kcal
ごはん (1.2) 80kcal
カレー 2.5 (6.0) 700kcal

おやつ
バナナ (0.48) 38kcal
ヨーグルト 0.107 (3.3) 80kcal

合計塩分相当量 4.39
合計タンパク質量 25.935
合計摂取カロリー 1491kcal


いよいよ腎臓内科の紹介状を書いてもらうことになりました!




ストレス発散カラオケ


話題:アニソンでカラオケ


9割以上アニソンですww


☆=シベ
★=嫁さん

☆楽園都市
オーイシマサヨシ

★ちゅんたか!
東谷准太・西條高人

☆COOLEST
カスタマイズZ

★LAST GAME
Zwei

☆10% rool, 10% romance
UNISON SQUARE GARDEN

★Clattanoia
O×T

☆COLORS
FLOW

★WONDERFUL WONDER
エドガー・サリヴァン

☆ONE HAND MESSAGE
O×T

★君じゃなきゃダメみたい
オーイシマサヨシ

☆混ぜるな危険
筋肉少女帯

★99.9
MOB CHOIR feat. sajou no hana

☆CENTURY COLOR
RAY-GUNS

★コノユビトマレ
JUNNA

☆溝ノ口太陽族
manzo

★チカっとチカ千花っ
藤原千花

☆HALF
女王蜂

★徒花ネクロマンシー
フランシュシュ

☆DEAD or RAP!!!
フランシュシュ

★特攻DANCE 〜DAWN OF THE BAD〜
フランシュシュ

☆サガ・アーケードラップ
サガ・アーケードラッパーズ

★目覚めRETURNER
フランシュシュ

☆マジLOVE2000%
ST☆RISH

★To my Dearest
フランシュシュ

☆マジLOVEレボリューションズ
ST☆RISH

★FLAGをはためかせろ!
フランシュシュ

☆カノン
宮野真守

★アツクナレ
フランシュシュ

☆マジLOVE1000%
ST☆RISH

★ヨミガエレ
フランシュシュ

☆JAP
abingdon boys school

★光へ
フランシュシュ

☆Over “Quartzer”
Shuta Sueyoshi feat. ISSA

★GO CRY GO
O×T

☆Gの閃光
ハセガワダイスケ

★紅連華
LiSA

☆Survivor
BLUE ENCOUNT

★ファティマ
いとうかなこ

☆Punky Funky Love
GRANRODEO

★GATE OF STEINER
佐々木恵梨

☆カワウソイヤァ
新星玲央・阿久津真武

★アマデウス
いとうかなこ

☆さらざんまいのうた
矢逆一稀・久慈悠・陣内燕田・ケッピ

★World-Line
今井麻美

☆C.Y.HEAD
黒夢

★絶体絶命
Cö shu Nie

☆ナンだっ!!チミは!?
SO WHAT?

★まっさら
KANA-BOON

☆Induction〜Dethrone Tyranny
GAMMA RAY

★スタンドバイミー
the peggies

☆サンシャイン
SEX MACHINEGUNS

★世界が終わるまでは・・・
WANDS

★UNION
O×T

★レイメイ
さユり × MY FIRST STORY

★夜桜お七
坂本冬美
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