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9/24〜9/30

9/24

マヨトースト 1.05 (4.44)
珈琲 0.12 (0.87)

おやつ
ピコラチョコレート 0.1 (1.9)
午後の紅茶ミルクティー 0.175 (1.5)
レモンティー0.009


ごはん (5.45)
納豆 0.2 (3.5)
ふりかけ 0.5 (1.76)
餃子 0.65 (5.45)
味噌汁 2.8 (7.8)
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 5.704
合計たんぱく質量 34.02

9/25

チョコトースト 0.9 (4.57)
一味マヨトースト 1.05 (4.44)
珈琲 0.12 (0.87)
レモンティー0.009


ごはん (3.575)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 3.0 (8.0)
野菜入り炒り玉子 0.93 (13.7)
アップルティー 0.008

合計塩分相当量 6.217
合計たんぱく質量 38.655

9/26

ホットミルク 0.2 (2.6)


ごはん (2.8)
ふりかけ 0.3 (0.91)
野菜入り炒り玉子 0.45 (6.0)
レモンティー0.009


ごはん (5.3)
ふりかけ 0.4 (0.98)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 0.537 (14.225)
鯖大根 1.88 (14.414)
レモンティー0.009

合計塩分相当量 3.985
合計たんぱく質量 50.729

9/27

牛乳 0.1 (1.3)
ごろグラチョコナッツ 0.115 (1.75)


お好み焼き 0.8 (8.202)
ホットミルク 0.2 (2.6)
レモンティー0.009


ごはん (2.85)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 2.8 (12.0)
炒り玉子 0.84 (16.44)

おやつ
ふかしイモ (1.2)

合計塩分相当量 5.064
合計たんぱく質量 49.842

9/28

ホットミルク 0.2 (2.6)


お好み焼き 0.8 (7.95)
レモンティー0.009


ナポリタン 0.83 (19.71)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 2.6 (10.0)
ホットミルク 0.2 (2.6)

合計塩分相当量 4.839
合計たんぱく質量 46.36

9/29

牛乳 0.1 (1.3)
ごろグラチョコナッツ 0.115 (1.75)


お好み焼き 0.8 (7.91)
アップルティー 0.008


ごはん (2.575)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 2.6 (10.0)
野菜炒め 0.48 (12.5)

おやつ
あいすまんじゅう 0.08 (3.1)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 4.503
合計たんぱく質量 43.505

9/30

牛乳 0.1 (1.3)
ごろグラチョコナッツ 0.115 (1.75)


お好み焼き 0.85 (8.117)
アップルティー 0.008


ごはん (6.25)
納豆 0.2 (3.5)
カレー 4.2 (20.0)

おやつ
チョコチップクッキー 0.225 (3.6)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.818
合計たんぱく質量 45.387

(今週聴いた音楽9/18〜9/24)

RUST IN PEACE
MEGADETH

KILLERS
IRON MAIDEN

BESTBREEDER from 1997 to 2000
CHILDREN OF BODOM

METAL RESISTANCE
BABYMETAL

煌神羅刹
陰陽座

RISE OF THE TYRANT
ARCH ENEMY

ON THE PROWL
LOUDNESS

鎌首
PANTERA

9/17〜9/23

9/17
【チートデイ】


メープルトースト
牛乳
アップルティー


ウインナー
フライドチキン
ピザポテト
ポテトチップスコンソメパンチ
柿ピー
缶チューハイ

9/18

一味マヨトースト 1.05 (4.44)
ホットミルク 0.2 (2.6)
レモンティー0.009

おやつ
お菓子 1.0 (8.0)
午後の紅茶ストレートティー 0.1


ごはん (3.05)
納豆 0.2 (3.5)
餃子 0.2 (4.615)
味噌汁 2.2 (5.0)
目玉焼き 0.156 (6.396)
アップルティー 0.008

合計塩分相当量 5.443
合計たんぱく質量 37.601

9/19

一味マヨトースト 1.05 (4.44)
牛乳 0.2 (2.6)
レモンティー0.009

おやつ
ミルクレアチョコレート 0.055 (1.6)


ごはん (2.65)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 1.04 (17.56)
味噌汁 2.7 (6.0)
アップルティー 0.008

おやつ
ガトーショコラ 0.18 (5.4)
カフェオレ 0.5 (4.5)

合計塩分相当量 5.942
合計たんぱく質量 48.25

9/20

ホットミルク 0.2 (2.6)


ごはん (2.65)
ふりかけ 0.4 (0.98)
野菜炒め 0.26 (4.4)
ポテトサラダ 0.71 (6.77)
レモンティー0.009


ごはん (5.15)
納豆 0.2 (3.5)
ポテトサラダ 0.71 (6.77)
ホワイトシチュー 2.2 (10.0)
ふりかけ 0.3 (0.91)
レモンティー0.009

おやつ
アンジュショコラ 0.07 (2.9)
牛乳 0.2 (2.6)

合計塩分相当量 5.268
合計たんぱく質量 49.23

9/21

牛乳 0.1 (1.3)
ごろグラチョコナッツ 0.115 (1.75)
レモンティー0.009


ごはん (2.275)
ふりかけ 0.3 (0.91)
ポテトサラダ 0.71 (6.77)
レモンティー0.009


ごはん (3.3)
納豆 0.2 (3.5)
ポテトサラダ 0.71 (6.77)
ホワイトシチュー 2.2 (10.0)
アップルティー 0.008
ミルクレアチョコレート 0.055 (1.6)

合計塩分相当量 4.416
合計たんぱく質量 38.175

9/22

牛乳 0.1 (1.3)
ごろグラチョコナッツ 0.115 (1.75)


温野菜サラダ 0.002 (2.774)
ごはん (2.2)
ふりかけ 0.3 (0.91)
レモンティー0.009


ごはん (4.15)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 1.513 (36.4)
ホワイトシチュー 2.4 (8.7)

おやつ
アルフォートバニラホワイト 0.15 (1.5)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 4.909
合計たんぱく質量 64.054

9/23

レモンティー0.009
スナックサンドタマゴ 0.73 (3.8)
チーズデンマーク 1.01 (6.4)


ランチパック北の藤カレー風 0.8 (4.1)
ポテトチップスうすしお味 0.5 (3.1)
アルフォートビター 0.15 (2.15)


ごはん (4.0)
コロッケ 1.16 (5.96)
鳥の唐揚げ 2.4 (24.21)

おやつ
ミルクレアチョコレート 0.055 (1.6)

合計塩分相当量 6.814
合計たんぱく質量 55.32

(今週聴いた音楽9/11〜9/17)

RELENTLESS RECKLESS FOREVER
CHILDREN OF BODOM

VALLEY OF THE DAMNED
DRAGONFORCE

SILENCE OF NORTHERN HELL
BLOOD STAIN CHILD

悪魔の鎮魂歌
SLAYER

復讐の叫び
JUDAS PRIEST

SOMEWHERE OUT IN SPACE
GAMMA RAY

やんごとなき世界
打首獄門同好会

SMG
SEX MACHINEGUNS

9/10〜9/16

9/10

マーガリントースト 1.03 (4.44)
ふかしイモ (1.8)
珈琲 0.12 (0.87)
アップルティー 0.008


ごはん (6.45)
納豆 0.2 (3.5)
カレー 4.5 (20.0)

おやつ
かき氷バーいちご 0.03 (0.4)
レモンティー0.009

合計塩分相当量 5.897
合計たんぱく質量 37.46

9/11

一味マヨトースト 1.05 (4.8)
珈琲 0.12 (0.87)

おやつ
板チョコモナカ 0.12 (1.3)


ごはん (4.0)
納豆 0.2 (3.5)
目玉焼き 0.315 (12.915)
カレー 3.0 (15.0)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 4.925
合計たんぱく質量 43.255

9/12

牛乳 0.1 (1.3)
ごろグラいちごづくし 0.11 (1.45)


ごはん (2.15)
野菜入り炒り玉子 0.5 (9.45)
ポテトサラダ 0.64 (6.14)


ごはん (2.2)
納豆 0.2 (3.5)
カレー 2.4 (8.2)
ポテトサラダ 0.64 (6.14)

おやつ
ふかしイモ (1.8)
牛乳 0.2 (2.6)

合計塩分相当量 4.79
合計たんぱく質量 44.93

9/13

牛乳 0.1 (1.3)
ごろグラいちごづくし 0.11 (1.45)


ごはん (2.175)
ふりかけ 0.3 (0.91)
ポテトサラダ 0.64 (6.14)
レモンティー0.009


ごはん (2.15)
納豆 0.2 (3.5)
ポテトサラダ 0.64 (6.14)
カレー 2.6 (9.0)

おやつ
かき氷バーいちご 0.03 (0.4)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 4.749
合計たんぱく質量 34.035

9/14

牛乳 0.1 (1.3)
ごろグラいちごづくし 0.11 (1.45)


ごはん (2.275)
ふりかけ 0.3 (0.91)
ポテトサラダ 0.6 (6.0)
アップルティー 0.008


納豆 0.2 (3.5)
カレーちゃんぽん 4.5 (18.5)
野菜入り炒り玉子 0.8 (10.2)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 6.722
合計たんぱく質量 45.335

9/15

牛乳 0.1 (1.3)
ごろグラいちごづくし 0.11 (1.45)
ごはん (1.85)
ふりかけ 0.3 (0.91)
野菜入り炒り玉子 0.65 (9.87)
レモンティー0.009


ごはん (2.9)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 1.0 (24.9)
味噌汁 2.4 (5.0)

おやつ
レモンティー0.009
かき氷バーいちご 0.03 (0.4)

合計塩分相当量 4.808
合計たんぱく質量 52.08

9/16

牛乳 0.1 (1.3)
ごろグラチョコナッツ 0.115 (1.75)


ごはん (2.45)
ふりかけ 0.3 (0.91)
野菜炒め 0.95 (23.32)
アップルティー 0.008


ごはん (5.65)
ふりかけ 0.5 (1.76)
納豆 0.2 (3.5)
麻婆茄子 3.6 (9.27)
レモンティー0.009

合計塩分相当量 5.777
合計たんぱく質量 49.91
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