口唇ヘルペス治ったのだが、数日前に今度は母がぼっこ〜 mblg.tv ってな具合にできとるわ。親父はできてるところを見たことなかったので、ほぼ間違いなく母の遺伝だな。口内炎の方が見えない分マシだぜ(-"-;)
今朝はあれからすぐにウエイトトレーニングをした。メニューは
ベンチプレス アップ2セット ラックアップ
2レップス挙がる重さで1レップス
ストップアンドゴー 5レップス2セット
ダンベルフライ 15レップス2セット
クロスベンチプルオーバー 10レップス2セット
ダンベルベンチプレス 8レップス2セット
アイソメトリクス 3セット
脚と片腕を台に乗せたプッシュアップ 左右各限界まで
プランク 90秒
うつ伏せで両手両足だけで身体を浮かせるやつ 15レップス
ベンチプレスはウォーミングアップみたいなもんだが、ちょっとやり過ぎたな。本当は二頭筋もやる予定だったが、以前書いた通り、ベース弾くのに支障が出るから止めといた。
肩のプレス系やると右肘がグリグリ鳴るとも以前書いたと思うが、今朝やってみてベンチプレス以外のプレス系は全部グリグリいうのが判った
やっていて非常に気持ち悪いし、集中出来ないんだよな。どないしょー(--;)フライ系も手首いてぇし、どうもプッシュ系はやる種目のチョイスが少なくなるな。プル系の方がまだ痛くないという不思議
プランクはトレーニングの後の方にやるとクソキツいです
閑話休題
此方をご覧下さい
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京都とんだとばっちりだね。ただでさえシナ人多いんだから、たとえ観光とはいえ、もうこれ以上増えて欲しくねぇ。シナのせいで我が国の評判が落ちるだろ。
…あれ？もしかしてそれが狙いなんじゃねぇ？だとしたら、シナ共産党の思うがままじゃねぇか。まあ、他国の観光客もシナ人だと判っているならまだマシなんだろうがね、爆買いなんかに期待するのは止めて、特亜人は入国の規制強化をすべきだな(..)
