酵素によるダイエットに挑戦

生酵素と、普通の酵素ドリンクや酵素サプリにはいっている酵素とで異なっている点は、あらかじめ加熱処理を加えているかどうかという部分でしょう。


一般的に売られている酵素アイテムは、その安全性が保たれなければなりませんので、予め加熱処理を行っており、その時、同時に大切な酵素までダメになるというデータもあります。


また、一説では、1度破壊されたとしても、再び結びつくので大丈夫ということですが、確実に、効果的に酵素がとれるか不安でしたらやはり、生の酵素をおススメします。


1日3食の献立のうち、１食を酵素ドリンクだけにする方法で酵素ダイエットをする際に摂取していいものは、くだもの、野菜が挙げられます。


海藻も摂っていただいて結構です。


発酵食品も大丈夫です。


主食がないじゃないかという声がきこえそうですが、穀物も摂ってかまいません。


ただし、その場合、ごはんを食べましょう。


麺やパンよりも、米の摂取が望ましいです。


タンパク源として、お肉やお魚などを食べる際には、高カロリーになる調理方法は避け、なるべくカロリーダウンできるような調理法を選ぶことが望ましいです。


また、その食品が含む添加物もチェックするようにし、もし含有量が多そうであれば、摂取を控えるようにしてください。


朝昼晩の食事のうちで、どれか一食を酵素ドリンクを飲むことで置き換える置き換えダイエットという方法があり、これだとそれ程負担を感じることなく、酵素ダイエットの継続が可能になります。


一週間以内の短い期間で集中的に実行する酵素ダイエットのメニューもなくはありません。


これだとやせるのは確かなのですが、相当辛いし、少し無理をしやすく、加えてリバウンドしやすい、というリスクを抱えています。


着実にやせたい場合は、時間がかかりますが、一食を置き換える方法にした方が、あまりリバウンドを恐れる必要はありません。


色々な種類があり、やり方も色々な酵素ダイエットですが、酵素ドリンクを夕食にするというのが効果を出すには最適なやり方でしょう。


フルーツや野菜を朝食にしてみると、さらに成果が期待でき、少々高カロリーなものを昼ごはんに食べても体が軽くなる感じを実感できると思います。


スリムになった体をリバウンドから守るには、酵素ダイエットが終わった後、引き続きヘルシーな食事を取るようにしてみてください。


自分の欲求通りに食事を取ってしまうとせっかく手に入れた理想の体重は元通りになってしまうことが確実です。