酵素によるダイエットに挑戦

少しの間だけ酵素ドリンクを食事の代わりにするというのが皆さんご存知の酵素ダイエットの方法です。


酵素ドリンクでプチ断食をするときには、充分に気を付けて普通の食事に戻していってください。


無知のまま回復食を選ぶと、リバウンドに繋がってしまいます。


胃腸に優しくてヘルシーなものを量に気を付けて摂取してください。


いきなり普段の食生活に戻すのは絶対にやめましょう。


酵素パワーに頼っても体重が落ちなかった人もいます。


どんなに酵素ドリンクにダイエット効果があるとしても、それだけで急激に痩せるという訳ではありません。


酵素ドリンクを一食分の食事に置き換えたり、アルコールやおやつなどの間食をなるべく摂取しないようにするといったような自分自身の頑張りも必要です。


また、代謝がよくなった分、軽く身体を動かすのもよいでしょう。


酵素ドリンクはいつ飲んだら効果が現れるのでしょう？酵素ドリンクは、空腹時に効果が一番出ます。


空腹時は吸収率が上がるため、酵素が効率よく摂取されます。


一日に一度だけ酵素ドリンクを飲むならば、朝起きてからすぐに飲むようにしてください。


朝食を酵素ドリンクにしてしまうのもダイエットとして効果的といえます。


どんなに酵素ドリンクに栄養価が高いといっても、本来必らず要るエネルギーを取れるとは限りません。


そのせいで、エネルギー不足になり、体の調子を崩す恐れがあります。


また、空腹感にがまんできず、間食に手をのばしたり、途中であきらめてしまう可能性が低くありません。


大根おろしが酵素ダイエットに有効なのをご存知でしょうか。


加熱すると酵素の効果が失われるため大根おろしは「生食」にしましょう。


生の大根に多量に含まれるアミラーゼという酵素と、すりおろしたときにできる辛味のイソチオシアネート、ふたつの効果を一度に摂れるからです。


炭水化物やタンパク質の消化に効果があり、エネルギーを燃焼しやすい体になるので、脂肪がつきにくくなり、ダイエットには効果的です。


いちいち道具を出して大根おろしを作るのはちょっと、と思うなら、加熱しないという点ではサラダでもよいのですが、イソチオシアネートは擦り下ろして大根組織が壊れたときにしか生成されないので、大根おろしより効果は劣りますが、袋に入れて「たたき大根」にするのも良いでしょう。