酵素によるダイエットに挑戦

気軽にできると噂の酵素ダイエットですが、効果無しと思って挫折する人も大勢います。


ストレスと感じることなく続ければ挫折することも無いのです。


たとえ自己流でもやり易い方法で、毎日毎日続けることにしましょう。


その方法がマンネリ化したら誰かにアドバイスをもらうなどの工夫も大切だと思います。


大多数の人が一日三度の食事をいただくものですが、その一回分の食事を、酵素ドリンクを飲むことで済ませるいわゆる置き換えダイエットであれば、辛い思いをすることなく、ダイエット継続ができるはずです。


短期集中型の酵素ダイエットの方法もありますが、これは確かに結果も出ますが、完璧にやり遂げるのが難しく、加えてリバウンドしやすい、というリスクを抱えています。


時間をかけて、無理なくやせたいのであれば、一食置き換えの方法を選ぶ方が、リバウンドする恐れは少ないです。


という感じで酵素ダイエットを行う場合、摂ってもよい食品としては、くだもの、野菜が挙げられます。


海藻も摂っていただいて結構です。


発酵食品も大丈夫です。


穀物の摂取も大丈夫です。


穀物といってもいろいろありますが、酵素ダイエット中には、お米を食べるほうが、パンや麺よりも好ましいといえます。


献立のなかに、肉料理や魚料理を取り入れたいときには、なるべく低カロリーに抑えられる調理の仕方を選ぶことが望ましいです。


食品のなかには、食品添加物が沢山含まれているものもあります。


そういったものは摂取を控えるようにしてください。


酵素ダイエットを行なう人は多く、やり方もいろいろあるのですが、そんな中、最も続けるのが簡単で、効果も高いと評価されているのが毎朝、食事を摂るかわりに酵素ジュースを飲む、いわゆる「朝食置き換え」と呼ばれる方法です。


即効性が高く、最も効果があるのは実は置き換えを夕食に持ってくる方法ですが、人によっては一晩中空腹感に悩まされることもあるなど、少し難易度が高いのです。


それから、体重は時間をかけて落とさないと、あっさりリバウンドする例が多いため、朝食を置き換える方が、よりおすすめです。


一緒に豆乳や野菜ジュースを飲んで、腹持ちをよくする方法もお試しください。


酵素ダイエットの最中に、吐き気といった症状が体にあらわれる場合があります。


これは身体に蓄積されていた毒素を身体が体外に排出するために発生する好転反応のひとつであるといわれています。


しかし、我慢できない程のつらさがあるのなら酵素ダイエット自体をやめてください。


酵素ドリンクで使用されている原材料によるアレルギーかもしれませんし、手作りの酵素ドリンクを使用している場合には保存環境によって雑菌が繁殖する可能性もあります。