今日は晴れ
予想最高気温12℃
Xmas Eveですね。
▼▼ネットNEWSより▼▼
■厚生省に【睡眠時間】のガイドライン示されてもね???
大人も子供も早く眠れません。
高齢者や子供など、年代別に推奨する睡眠時間を示したガイドラインを取りまとめた。
2019年の厚生省の調査では、1日の平均睡眠時間が6時間未満の人は、男性37.5% 女性40.6%
睡眠や休養を十分に取れていない人が多い。
必要な睡眠時間は、個人差があるとした上で、成人では6時間以上?小学生9〜12時間。
中?高校生8〜10時間を推奨している。
高齢者については、長時間の昼寝を避け床の上にいる時間が8時間以上にならないことを目安として示している。
嗜好品について、カフェインのとりすぎをさけるため、コーヒー1日カップ4杯(700ml)まで。
眠るためと、酒を飲むことは睡眠の質を悪化させる。
〜アクセスありがとう〜
Good-Bye
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Xmas Eveですね。
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■厚生省に【睡眠時間】のガイドライン示されてもね???
大人も子供も早く眠れません。
高齢者や子供など、年代別に推奨する睡眠時間を示したガイドラインを取りまとめた。
2019年の厚生省の調査では、1日の平均睡眠時間が6時間未満の人は、男性37.5% 女性40.6%
睡眠や休養を十分に取れていない人が多い。
必要な睡眠時間は、個人差があるとした上で、成人では6時間以上?小学生9〜12時間。
中?高校生8〜10時間を推奨している。
高齢者については、長時間の昼寝を避け床の上にいる時間が8時間以上にならないことを目安として示している。
嗜好品について、カフェインのとりすぎをさけるため、コーヒー1日カップ4杯(700ml)まで。
眠るためと、酒を飲むことは睡眠の質を悪化させる。
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