HEAVY METAL FIGHTERS 3

12/10
朝
アップルティー 0.008

昼
一味マヨトースト 1.07 (5.2)
珈琲 0.12 (0.87)

夜
ごはん (2.2)
納豆 0.2 (3.5)
目玉焼き 0.174 (7.134)
豚汁 2.8 (10.0)

おやつ
チョコチップクッキー 0.24 (3.6)
ポテトチップスうすしお味 0.6 (3.3)
ホットミルク 0.2 (2.6)

合計塩分相当量 5.412
合計たんぱく質量 38.404

12/11
朝
牛乳 0.1 (1.3)
シスコーン 0.26 (0.75)

昼
マーガリントースト 0.91 (5.02)
珈琲 0.12 (0.87)
ココア 0.1 (1.35)

夜
焼きそば 1.24 (19.52)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 4.0 (15.0)

おやつ
白蜜かりんとう 0.08 (3.41)
ホットミルク 0.2 (2.6)

合計塩分相当量 7.21
合計たんぱく質量 53.32

12/12
朝
珈琲 0.12 (0.87)

昼
お好み焼き 0.942 (7.573)
珈琲 0.12 (0.87)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (2.025)
納豆 0.2 (3.5)
野菜入り炒り玉子 0.76 (12.19)
豚汁 2.6 (10.0)

おやつ
チョイス 0.28 (4.2)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.15
合計たんぱく質量 42.098

12/13
朝
牛乳 0.1 (1.3)
シスコーン 0.26 (0.75)

昼
ごはん (2.625)
ふりかけ 0.3 (0.91)
野菜入り炒り玉子 0.663 (10.25)
レモンティー0.009
珈琲 (0.5)

夜
ごはん (2.05)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 1.06 (21.1)
豚汁 1.8 (6.0)

おやつ
ピーナッツかりんとう 0.31 (5.81)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 4.821
合計たんぱく質量 55.665

12/14
朝
牛乳 0.1 (1.3)
シスコーン 0.26 (0.75)
珈琲 0.12 (0.87)

昼
ごはん (2.1)
ふりかけ 0.3 (0.91)
目玉焼き 0.262 (7.01)
珈琲 0.12 (0.87)

夜
焼きうどん 1.59 (27.5)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 3.4 (10.0)
レモンティー0.009

合計塩分相当量 6.361
合計たんぱく質量 54.81

12/15
昼
お好み焼き 0.9 (6.424)
レモンティー0.009
　夜
ごはん (2.15)
納豆 0.2 (3.5)
野菜入り炒り玉子 0.866 (12.11)
味噌汁 1.8 (6.0)

おやつ
ムーンライト 0.28 (3.5)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 4.175
合計たんぱく質量 34.554

12/16
朝
牛乳 0.1 (1.3)
シスコーン 0.13 (0.37)
グラノラハーフ 0.2 (1.5)
珈琲 0.12 (0.87)

昼
ごはん (2.0)
ふりかけ 0.3 (0.91)
野菜入り炒り玉子 0.522 (9.96)
珈琲 0.12 (0.87)
レモンティー0.009

夜
とんこつ風炒飯 2.53 (10.12)
味噌汁 1.8 (6.0)

おやつ
ブラックムーン 0.28 (3.5)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 6.231
合計たんぱく質量 38.27

RUST IN PEACE
MEGADETH

RELENTLESS RECKLESS FOREVER
CHILDREN OF BODOM

LEGENDARY TALES
RHAPSODY

VALLEY OF THE DAMNED
DRAGONFORCE

MY FIRST STORY
MY FIRST STORY

LIVE FIRE
SEX MACHINEGUNS

LIVE IN GERMANY 1976
RAINBOW

LIVE AFTER DEATH
IRON MAIDEN

12/3
朝
アップルティー 0.008

昼
回転焼き 2.6 (12.0)
珈琲 0.185 (1.11)
バナナ (0.7)

夜
ごはん (2.15)
納豆 0.2 (3.5)
焼売 1.7 (10.6)
味噌汁 2.4 (5.5)

おやつ
ショコラセーヌ 0.14 (4.2)
珈琲 (0.6)

合計塩分相当量 7.233
合計たんぱく質量 40.36

12/4
昼
マーガリントースト 0.91 (5.02)
珈琲 0.12 (0.87)

おやつ
セブーレ 0.315 (3.15)
ココア 0.1 (1.35)

夜
ごはん (2.425)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 0.9 (10.0)
豚汁 2.8 (10.0)

合計塩分相当量 5.345
合計たんぱく質量 36.315

12/5
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)

昼
ごはん (2.775)
ふりかけ 0.3 (0.91)
野菜入り炒り玉子 1.038 (18.962)
レモンティー0.009

夜
ごはん (2.8)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 0.9 (10.0)
豚汁 2.6 (8.0)
アップルティー 0.008

おやつ
お菓子 0.05 (1.0)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.425
合計たんぱく質量 51.417

12/6
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)

昼
ごはん (2.5)
ふりかけ 0.3 (0.91)
ポテトサラダ 0.83 (9.58)
アップルティー 0.008
レモンティー0.009

夜
ごはん (2.2)
納豆 0.2 (3.5)
ポテトサラダ 0.83 (9.58)
豚汁 4.0 (15.0)

おやつ
バナナ (0.7)
レモンティー0.009

合計塩分相当量 6.386
合計たんぱく質量 44.968

12/7
朝
アップルティー 0.008
珈琲 (1.2)

昼
ごはん (2.825)
ふりかけ 0.3 (0.91)
ポテトサラダ 0.83 (9.58)
ホットミルク 0.2 (2.6)

夜
ごはん (1.975)
納豆 0.2 (3.5)
塩鯖 1.15 (16.77)
豚汁 2.5 (10.0)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.308
合計たんぱく質量 50.23

12/8
朝
アップルティー 0.008

昼
お好み焼き 0.9 (7.707)
レモンティー0.009

夜
ごはん (2.425)
納豆 0.2 (3.5)
麻婆野菜炒め 3.833 (39.05)

おやつ
アーモンドクッキー 0.3 (3.6)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.37
合計たんぱく質量 57.152

12/9
【嫁さんの誕生日なのでチートデイ】

朝
レモンティー

昼
若鶏半身揚げ定食
回転焼き
コーヒー

夜
ジャッキーカルパス
チータラ
カラマヨジャイコン
柿ピー
ベビースタードデカイラーメンにんにく醤油唐揚げ味
焼豚
缶チューハイ
ファンタグレープ

SOUNDTRACK TO YOUR ESCAPE
IN FLAMES

HELLOWEEN
HELLOWEEN

ANTHEMS OF REBELLION
ARCH ENEMY

封印廻濫
陰陽座

SADS BLOOD ROCK'N'ROLL
SADS

RAINBOW RAINBOW
TM NETWORK

HEAVEN AND HELL
BLACK SABBATH

11/26
朝
アップルティー 0.008

昼
マヨトースト 1.05 (4.8)
バナナ (1.0)
珈琲 0.12 (0.87)

夜
ポテトチップスフレンチサラダ 0.35 (1.55)
ポテトチップスギザギザチキンコンソメ 0.35 (1.7)
堅あげポテトしおとごま油風味 0.35 (1.9)
濃いチーズスナック 0.5 (1.35)
柿の種 1.403 (17.213)
缶チューハイ 0.245
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 4.476
合計たんぱく質量 31.733

11/27
昼
マヨトースト 1.05 (4.8)
珈琲 0.12 (0.87)

夜
ごはん (2.275)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 2.5 (10.0)
肉じゃが 1.0 (16.0)

おやつ
セブーレ 0.315 (3.15)
ホットミルク 0.2 (2.6)

合計塩分相当量 5.385
合計たんぱく質量 43.195

11/28
朝
牛乳 0.1 (1.3)
シスコーン 0.26 (0.75)

昼
お好み焼き 0.92 (11.994)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (2.475)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 0.89 (15.523)
豚汁 3.0 (12.0)

おやつ
ショコラセーヌ 0.14 (4.2)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.638
合計たんぱく質量 52.612

11/29
朝
牛乳 0.1 (1.3)
シスコーン 0.26 (0.75)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.76)
ごはん (2.475)
ふりかけ 0.3 (0.91)
アップルティー 0.008

夜
焼きそば 1.241 (21.54)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 2.0 (6.5)

おやつ
セブーレ 0.315 (3.15)
珈琲 (0.6)

合計塩分相当量 4.426
合計たんぱく質量 44.485

11/30
朝
マヨパン 0.475 (2.33)
珈琲 0.12 (0.87)

昼
マヨトースト 1.05 (4.8)
珈琲 0.12 (0.87)

夜
ごはん (2.4)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 1.9 (5.0)
焼売 0.85 (5.3)
鳥の唐揚げ 1.3 (12.69)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 6.135
合計たんぱく質量 40.03

12/1
朝
珈琲 0.12 (0.87)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.456)
ごはん (2.5)
ふりかけ 0.3 (0.91)
珈琲 0.12 (0.87)

夜
ごはん (2.75)
味噌汁 4.0 (8.9)
野菜炒め 0.6 (9.06)

おやつ
もっちりとしたスフレ 0.2 (2.6)
さくさくほろんショコラ 0.2 (4.1)
珈琲 (0.5)
カフェオレ 0.1 (1.7)

合計塩分相当量 5.642
合計たんぱく質量 39.216

12/2
朝
野菜炒め 0.6 (9.06)
アップルティー 0.008
珈琲 (0.6)

昼
ごはん (2.4)
ふりかけ 0.3 (0.91)
野菜炒め 0.47 (7.25)
珈琲 0.12 (0.87)

夜
ごはん (1.975)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 2.0 (5.0)
野菜炒め 1.202 (22.406)

おやつ
お菓子 0.05 (1.0)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.07
合計たんぱく質量 55.841