HEAVY METAL FIGHTERS 3

2/18
【チートデイ】

昼
赤鶏唐揚げ定食
キャベツメンチ

おやつ
いきなり団子

夜
焼きそば
肉まん

おやつ
ガトーショコラ
珈琲

2/19
朝
味海苔 0.1 (1.0)

昼
お好み焼き 1.0 (9.792)

夜
ごはん (2.75)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 0.98 (16.9)
豚汁 3.0 (15.0)

おやつ
ガトーショコラ 0.12 (3.6)
珈琲 0.102
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 5.602
合計たんぱく質量 53.892

2/20
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)

昼
お好み焼き 1.0 (9.022)

夜
ごはん (2.15)
納豆 0.2 (3.5)
野菜入り炒り玉子 0.854 (12.01)
豚汁 2.8 (14.0)

おやつ
お菓子 0.05 (1.0)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.224
合計たんぱく質量 45.152

2/21
昼
ごはん (1.95)
野菜入り炒り玉子 0.52 (10.1)
珈琲 (1.6)

夜
ごはん (2.675)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 1.062 (13.471)
豚汁 4.2 (20.0)
珈琲 (0.8)

合計塩分相当量 5.982
合計たんぱく質量 54.096

2/22
昼
温野菜サラダ 0.002 (4.402)
ごはん (1.925)
ふりかけ 0.3 (0.91)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (2.625)
納豆 0.2 (3.5)
麻婆野菜炒め 3.68 (17.438)

おやつ
ダブルクリームシュー 0.16 (2.6)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 4.47
合計たんぱく質量 34.27

2/23
昼
あんバタートースト 0.87 (10.0)
珈琲 0.12 (0.87)

おやつ
バタークッキー 0.315 (2.7)
ホットミルク 0.2 (2.6)

夜
ごはん (4.625)
ふりかけ 0.3 (0.91)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 1.0 (12.95)
豚汁 3.3 (12.0)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 6.425
合計たんぱく質量 51.025

2/24
昼
ごはん (2.125)
ふりかけ 0.3 (0.91)
豚汁 1.1 (4.0)
珈琲 0.12 (0.87)

夜
ごはん (2.3)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 2.8 (8.0)
しそ味海苔 0.1 (1.0)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.47
合計たんぱく質量 29.605

2/11
昼
一味マヨトースト 1.07 (5.4)
大福 0.01 (1.7)
珈琲 0.12 (0.87)

おやつ
大福 0.009 (1.8)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (2.225)
納豆 0.2 (3.5)
焼売 0.85 (5.3)
豚汁 3.3 (12.0)

おやつ
セブーレ 0.315 (3.15)
珈琲 (0.8)

合計塩分相当量 5.882
合計たんぱく質量 36.745

2/12
朝
アップルティー 0.008

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.078)
ごはん (2.275)
ふりかけ 0.3 (0.91)
味海苔 0.1 (1.0)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (6.25)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 0.854 (12.4)
カレー 3.05 (15.0)

おやつ
バタークッキー 0.315 (2.7)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.407
合計たんぱく質量 48.983

2/13
朝
アップルティー 0.008

昼
ごはん (2.05)
ふりかけ 0.3 (0.91)
野菜炒め 0.4 (5.3)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (2.75)
納豆 0.2 (3.5)
野菜入り炒り玉子 0.9 (14.55)
カレー 2.6 (11.0)
アップルティー 0.008

合計塩分相当量 4.424
合計たんぱく質量 40.06

2/14
朝
アップルティー 0.008

昼
ごはん (1.925)
カレー 1.0 (5.0)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.25)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 1.15 (27.8)
カレー 2.6 (11.0)

おやつ
ベルギーショコラ 0.3 (4.4)
チョコレートタルト 0.26 (4.8)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.646
合計たんぱく質量 62.545

2/15
朝
アップルティー 0.008

昼
お好み焼き 1.2 (11.517)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (2.475)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 1.33 (20.63)
カレー 2.5 (8.5)

おやつ
お菓子 0.2 (4.0)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.566
合計たんぱく質量 51.492

2/16
朝
アップルティー 0.008

昼
お好み焼き 1.0 (13.604)
アップルティー 0.008
レモンティー0.009
ココア 0.1 (1.35)

夜
ごはん (6.025)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 0.8 (12.4)
カレー 2.5 (8.5)
ふりかけ 0.3 (0.91)

おやつ
お菓子 0.1 (2.0)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.145
合計たんぱく質量 43.134

2/17
朝
アップルティー 0.008

昼
ごはん (2.65)
ふりかけ 0.3 (0.91)
味海苔 0.1 (1.0)

夜
カレーうどん 5.0 (20.0)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.528
合計たんぱく質量 25.43

2/4
朝
アップルティー 0.008
珈琲 0.12 (0.87)

昼
お好み焼き 0.9 (10.304)
珈琲 0.12 (0.87)

夜
ごはん (5.75)
納豆 0.2 (3.5)
ふりかけ 0.3 (0.91)
味海苔 0.1 (1.0)
豚汁 4.0 (18.0)
アップルティー 0.008
レモンティー0.009

合計塩分相当量 5.965
合計たんぱく質量 44.704

2/5
朝
アップルティー 0.008

昼
ごはん (2.95)
野菜入り炒り玉子 1.05 (15.51)
アップルティー 0.008
レモンティー0.009

夜
ごはん (7.5)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 3.0 (12.0)
焼肉 2.0 (13.0)
ふりかけ 0.5 (1.76)
焼海苔 0.03 (1.06)

合計塩分相当量 6.805
合計たんぱく質量 57.28

2/6
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)

昼
ごはん (1.85)
ふりかけ 0.3 (0.91)
野菜入り炒り玉子 0.66 (10.55)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (2.3)
納豆 0.2 (3.5)
ポテトサラダ 0.7 (7.05)
豚汁 2.8 (15.0)

おやつ
お菓子 0.1 (2.0)
ホットミルク 0.2 (2.6)

合計塩分相当量 5.168
合計たんぱく質量 48.36

2/7
朝
ポテトサラダ 0.6 (6.13)
アップルティー 0.008
珈琲 (0.8)

昼
ごはん (2.475)
ふりかけ 0.3 (0.91)
ポテトサラダ 0.595 (6.0)
珈琲 0.12 (0.87)
レモンティー0.009

夜
ごはん (3.85)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 2.8 (15.0)
ポテトサラダ 0.743 (7.48)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.495
合計たんぱく質量 47.885

2/8
朝
アップルティー 0.008

昼
ごはん (1.875)
ふりかけ 0.3 (0.91)
ポテトサラダ 0.72 (7.232)
アップルティー 0.008
レモンティー0.009

夜
ごはん (3.15)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 1.2 (30.2)
豚汁 4.0 (15.0)
アップルティー 0.008

合計塩分相当量 6.453
合計たんぱく質量 61.867

2/9
朝
アップルティー 0.008

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.338)
ごはん (2.7)
ふりかけ 0.3 (0.91)
珈琲 (1.6)

夜
ごはん (4.725)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 2.7 (10.0)
ふりかけ 0.3 (0.91)

おやつ
セブーレ 0.315 (3.15)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 4.945
合計たんぱく質量 62.863

2/10
朝
アップルティー 0.008

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.348)
ごはん (2.975)
ふりかけ 0.3 (0.91)
アップルティー 0.008

夜
柿ピー 1.403 (17.213)
ポテトチップスうすしお味 0.684 (3.952)
ビーノのりしお味 0.4 (4.5)
コーンポタージュスナック 0.5 (2.25)
なげわうましお味 0.5 (1.1)
なげわのりしお味 0.55 (1.2)
缶チューハイ 0.385

合計塩分相当量 4.738
合計たんぱく質量 38.448

1/28
朝
アップルティー 0.008

昼
一味マヨトースト 1.07 (5.2)
珈琲 (0.8)

夜
ごはん (2.75)
納豆 0.2 (3.5)
コロッケ 1.23 (6.32)
メンチカツ 1.16 (7.92)
味噌汁 2.4 (8.2)

おやつ
キャラメルコーン 0.2 (1.7)
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 6.368
合計たんぱく質量 37.74

1/29
朝
アップルティー 0.008

昼
お好み焼き 0.9 (8.53)
レモンティー0.009
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.6)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 0.968 (15.1)
豚汁 2.8 (12.0)

おやつ
チョコダイジェスティブビスケット 0.54 (4.5)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.553
合計たんぱく質量 48.1

1/30
朝
目玉焼き 0.26 (6.59)
アップルティー 0.008

昼
ごはん (2.025)
野菜入り炒り玉子 0.94 (15.57)
アップルティー 0.008
ココア 0.1 (1.35)

夜
ごはん (2.8)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 1.07 (17.63)
味噌汁 3.2 (7.8)

おやつ
ベルギーショコラブッセ 0.1 (2.8)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 6.006
合計たんぱく質量 60.935

1/31
朝
アップルティー 0.008
珈琲 (0.8)

昼
ごはん (4.375)
ふりかけ 0.5 (1.76)
アップルティー 0.008
珈琲 (0.8)

夜
ごはん (2.65)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 0.8 (13.22)
味噌汁 2.8 (8.0)
しそ味海苔 0.05 (0.5)
レモンティー0.009

合計塩分相当量 4.375
合計たんぱく質量 35.605

2/1
朝
目玉焼き 0.26 (6.6)
アップルティー 0.008

昼
ごはん (5.45)
野菜炒め 1.315 (34.58)
珈琲 (1.6)

夜
金のマルゲリータ 0.968 (8.712)
あんバタースフレ 0.1 (2.2)
シューロールケーキ 0.3 (3.25)
ランチパックチョコまみれ入れちゃいました 0.3 (3.3)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 3.371
合計たんぱく質量 66.562

2/2
朝
目玉焼き 0.26 (6.6)
アップルティー 0.008
珈琲 0.12 (0.87)

昼
ごはん (3.525)
ふりかけ 0.3 (0.91)
野菜炒め 0.82 (21.52)
珈琲 0.12 (0.87)

夜
焼きうどん 1.52 (19.71)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 2.8 (7.8)
ホットミルク 0.2 (2.6)

合計塩分相当量 6.358
合計たんぱく質量 67.905

2/3
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)
珈琲 (0.8)

昼
お好み焼き 0.9 (6.483)
珈琲 (0.8)

夜
ごはん (2.95)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 4.0 (20.0)
味海苔 0.1 (1.0)
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 5.5
合計たんぱく質量 39.483

1/21
朝
アップルティー 0.008

昼
マーガリントースト 0.89 (4.42)
珈琲 0.12 (0.87)

おやつ
ガトーショコラ 0.06 (1.8)
アルフォートビター 0.15 (2.25)
ホットミルク 0.2 (2.6)

夜
ごはん (2.2)
納豆 0.2 (3.5)
焼売 1.7 (10.6)
味噌汁 3.0 (8.0)
アップルティー 0.008

合計塩分相当量 6.336
合計たんぱく質量 36.24

1/22
昼
マーガリントースト 0.98 (5.03)
珈琲 0.12 (0.87)

おやつ
ガトーショコラ 0.12 (3.6)
珈琲 0.12 (0.87)

夜
ごはん (4.425)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 1.2 (12.0)
味噌汁 4.0 (9.0)
ふりかけ 0.3 (0.91)
アップルティー 0.008

合計塩分相当量 7.048
合計たんぱく質量 40.03

1/23
朝
ごはん (2.7)
ふりかけ 0.3 (0.91)
アップルティー 0.008

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.92)
ごはん (3.075)
ふりかけ 0.3 (0.91)
アップルティー 0.008
レモンティー0.009

夜
ごはん (1.875)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 1.0 (10.0)
味噌汁 3.5 (10.0)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.447
合計たんぱく質量 37.76

1/24
朝
アップルティー 0.008

昼
お好み焼き 0.983 (8.578)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (2.45)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 1.17 (30.26)
味噌汁 2.85 (6.5)

おやつ
バナナバームクーヘン 0.1 (8.4)
ホットミルク 0.2 (2.6)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.639
合計たんぱく質量 63.158

1/25
朝
マヨパン 0.475 (2.27)
アップルティー 0.008
珈琲 0.12 (0.87)

昼
ごはん (2.975)
ふりかけ 0.3 (0.91)
トマトサラダ 0.75 (2.927)
珈琲 0.12 (0.87)

夜
焼きうどん 1.836 (36.3)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 2.7 (7.0)
ココア 0.1 (1.35)
レモンティー0.009

合計塩分相当量 6.618
合計たんぱく質量 58.924

1/26
朝
アップルティー 0.008

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.628)
ごはん (2.2)
ふりかけ 0.3 (0.91)
珈琲 (1.6)

夜
月見うどん 4.5 (20.0)
納豆 0.2 (3.5)
ホットミルク 0.2 (2.6)

合計塩分相当量 5.21
合計たんぱく質量 33.438

1/27
朝
珈琲 0.12 (0.87)

昼
お好み焼き 0.9 (7.073)
珈琲 0.12 (0.87)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.925)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 2.7 (10.0)
焼売 0.85 (5.3)
レモンティー0.009

合計塩分相当量 4.907
合計たんぱく質量 31.538