7/20
朝
バナナ
昼
マカロニサラダトースト 1.6
コーヒー
夜
ごはん
鶏の唐揚げ 2.0
揚げゴーヤ 0.2
味噌汁 1.0
おやつ
ヨーグルト 0.11
りんごジュース 0.02
合計塩分相当量 4.93
7/21
昼
マカロニサラダトースト 1.6
揚げゴーヤトースト 1.0
夜
ごはん
納豆 0.3
炒り玉子 0.3
野菜炒め 0.5
味噌汁 1.0
キュウリの鰹節和え 0.2
合計塩分相当量 4.9
7/22
朝
牛乳 0.4
フルーツグラノラ 0.15
昼
キュウリマヨトースト 0.9
バナナ
ヨーグルト 0.11
夜
ごはん
納豆 0.2
味噌汁 1.0
野菜炒め 0.4
おやつ
バナナ
ヨーグルト 0.15
7/23
朝
ヨーグルト 0.11
フルーツグラノラ 0.15
昼
食パン 0.9
野菜炒め 0.5
夜
ごはん
納豆 0.2
焼き鯖 0.4
ホワイトシチュー 2.0
牛乳 0.4
おやつ
シルキークリーム 0.15
コーヒー
合計塩分相当量 4.81
7/24
朝
牛乳 0.4
ミルキークリーム 0.15
フルーツグラノラ 0.15
昼
キュウリマヨトースト 1.15
夜
ごはん
ポテトサラダ 0.8
おから入りホワイトシチュー 2.3
合計塩分相当量 4.95
7/25
朝
牛乳 0.4
ミルキークリーム 0.15
フルーツグラノラ 0.15
昼
食パン 0.95
ポテトサラダ 1.25
夜
ごはん
ポテトサラダ 0.9
おから入りホワイトシチュー 2.4
おやつ
お菓子色々 0.7
合計塩分相当量 5.9
7/26
朝
ヨーグルト 0.11
バナナ
昼
ポテサラトースト(2個) 3.1
牛乳 0.4
夜
おから入りホワイトシチュー 2.3
合計塩分相当量 5.91
一週間の体重 0.5キロ減
