8/3
昼
ハニートースト
夜
鳥飯
鳥の唐揚げ
焼き肉(鳥)
おやつ
サッポロポテトバーベQ
チーズビット
堅あげポテト
スプライト
今日はオフ日
8/4
朝
牛乳 0.4
フルーツグラノラ 0.15
昼
カラシマヨトースト 1.5
珈琲
夜
ご飯
チキンカレー 2.2
焼き鯖 0.4
納豆 0.2
おやつ
ヨーグルト 0.1
バナナ
合計塩分相当量 4.95
8/5
朝
牛乳 0.4
フルーツグラノラハーフ 0.15
昼
カラシマヨトースト 1.1
ヨーグルト 0.11
バナナ
夜
ご飯
チキンカレー 2.2
マカロニサラダ 0.8
納豆 0.2
おやつ
お菓子色々 0.6
バナナ
合計塩分相当量 5.56
8/6
朝
牛乳 0.4
フルーツグラノラハーフ 0.15
昼
マカロニサラダトースト 1.5
ヨーグルト 0.11
夜
ご飯
唐揚げカレー 2.5
マカロニサラダ 0.8
納豆 0.2
おやつ
シュークリーム 0.13
飲むヨーグルトブルーベリー 0.2
合計塩分相当量 5.99
8/7
朝
バナナ
昼
ご飯
ふりかけ 0.2
マカロニサラダ 0.6
ヨーグルト 0.11
夜
ご飯
納豆 0.3
味噌汁 0.7
マカロニサラダ 0.8
焼き鯖 0.4
野菜炒め 0.8
おやつ
バナナ
飲むヨーグルトブルーベリー 0.3
合計塩分相当量 4.21
8/8
朝
牛乳 0.4
シスコーンチョコ 0.28
昼
ご飯
マカロニサラダ 0.8
夜
ご飯
納豆 0.2
味噌汁 0.8
野菜炒め 1.2
海苔入り炒り玉子 0.5
おやつ
ヨーグルト 0.1
バナナ
合計塩分相当量 4.28
8/9
朝
牛乳 0.4
シスコーンチョコ 0.28
昼
玉子トースト 1.4
ヨーグルト 0.1
夜
ご飯
塩鯖 1.4
納豆 0.2
味噌汁 1.2
おやつ
バナナ
ヨーグルト 0.11
フルーツグラノラハーフ 0.15
合計塩分相当量 5.24
一週間の体重 1.3キロ減