HEAVY METAL FIGHTERS 3

7/6
朝
牛乳 0.4
フルーツグラノラ 0.15

昼
ポテサラトースト 1.6
ハニートースト 0.9
珈琲

夜
麻婆野菜うどん 2.0
ポテトサラダ 0.6
納豆 0.1

おやつ
バナナ

合計塩分相当量 5.75

7/7
朝
バナナ

昼
チキンサラダ
ガーリックライス
フライドポテト
チョコパフェ

夜
ポテサラトースト
牛乳

この日は親友と久々の食事なので、オフ日にしました！

7/8
朝
牛乳 0.4
フルーツグラノラ 0.225

昼
カラシマヨトースト 1.1

夜
味噌汁 0.7
焼きうどん 1.5
納豆 0.2
厚揚げ焼き

おやつ
ヨーグルト 0.106
フルーツグラノラ 0.15

7/9
朝
ポテサラトースト 1.6

昼
焼きうどん 1.4

夜
ごはん
ふりかけ 0.3
味噌汁 0.7
ピーマン入り炒り玉子 0.5

おやつ
ヨーグルト 0.106
フルーツグラノラ 0.15

合計塩分相当量 4.756

7/10
朝
ヨーグルト 0.106
フルーツグラノラ 0.15

昼
食パン 0.8
ピーマン入り炒り玉子 0.6

夜
ごはん
納豆 0.3
味噌汁 0.7
肉じゃが 1.5
冷や奴

おやつ
ヨーグルト 0.053
バナナ

合計塩分相当量 4.209

7/11
朝
牛乳 0.4
フルーツグラノラ 0.225

昼
カラシマヨトースト 1.1
ヨーグルト 0.053

夜
ごはん
肉じゃが 1.5
野菜炒め 0.7
プチトマト 0.2

おやつ
かまどパイ 0.1
珈琲

合計塩分相当量 4.278

7/12
朝
ヨーグルト 0.053
フルーツグラノラ 0.15

昼
野菜炒め 0.7
食パン 0.8

夜
ごはん
餃子 1.45
味噌汁 0.7
ピーマンのめんつゆ炒め 0.5
納豆 0.3

おやつ
バナナ
陣太鼓 0.03

合計塩分相当量 4.683

一週間の体重 0.4キロ減