HEAVY METAL FIGHTERS 3

7/27
昼
バナナ
ヨーグルト 0.2

夜
てりやきマックバーガー 2.0
フライドポテトL 1.5

おやつ
おからと豆乳のチョコ生ロール 0.225
サッポロポテトベジタブル 0.6
コーヒー牛乳 0.3

合計塩分相当量 4.825

7/28
昼
ポテサラトースト 2.4
コーヒー牛乳 0.3

夜
ご飯
納豆 0.2
手羽先と芋の煮物 2.0
牛乳 0.2

おやつ
ヨーグルト 0.15
フルーツグラノラ 0.15
ミルキークリーム 0.15

合計塩分相当量 5.55

7/29
朝
牛乳 0.4
ミルキークリーム 0.15

昼
ヨーグルト 0.1
フルーツグラノラ 0.15
納豆カラシマヨトースト 1.3

夜
手羽先と芋の煮物 2.0
ご飯
素麺 1.5

おやつ
ミルキークリーム 0.3

合計塩分相当量 5.9

7/30
昼
玉子マヨトースト 1.4
牛乳 0.4

夜
ご飯
芋の煮物 2.0
焼き鯖 0.4
目玉焼き 0.2

おやつ
ミルキークリーム 0.3

合計塩分相当量 4.7

7/31
朝
スイカ

昼
目玉焼き 0.4
食パン 0.95
スイカ

夜
ご飯
芋の煮物 2.0
野菜炒め 0.9
納豆 0.25

おやつ
スイカ
バナナ

合計塩分相当量 4.5

8/1
朝
牛乳 0.4
フルーツグラノラ 0.3
バナナ

昼
スイカ
食パン 0.8
野菜炒め 0.8

夜
芋の煮物 1.2
ご飯
納豆 0.2
鯖の生姜焼き 0.8

おやつ
バナナ
ヨーグルト 0.11
ミルキークリーム 0.2

合計塩分相当量 4.82

8/2
朝
バナナ

昼
ご飯
焼き鯖 0.4
目玉焼き 0.2
ヨーグルト 0.11

夜
カレーそば 3.0

おやつ
ヨーグルト 0.11
ミルキークリーム 0.2

合計塩分相当量 4.02

一週間の体重 0.5キロ減