HEAVY METAL FIGHTERS 3

8/3
昼
ハニートースト

夜
鳥飯
鳥の唐揚げ
焼き肉(鳥)

おやつ
サッポロポテトバーベQ
チーズビット
堅あげポテト
スプライト

今日はオフ日

8/4
朝
牛乳 0.4
フルーツグラノラ 0.15

昼
カラシマヨトースト 1.5
珈琲

夜
ご飯
チキンカレー 2.2
焼き鯖 0.4
納豆 0.2

おやつ
ヨーグルト 0.1
バナナ

合計塩分相当量 4.95

8/5
朝
牛乳 0.4
フルーツグラノラハーフ 0.15

昼
カラシマヨトースト 1.1
ヨーグルト 0.11
バナナ

夜
ご飯
チキンカレー 2.2
マカロニサラダ 0.8
納豆 0.2

おやつ
お菓子色々 0.6
バナナ

合計塩分相当量 5.56

8/6
朝
牛乳 0.4
フルーツグラノラハーフ 0.15

昼
マカロニサラダトースト 1.5
ヨーグルト 0.11

夜
ご飯
唐揚げカレー 2.5
マカロニサラダ 0.8
納豆 0.2

おやつ
シュークリーム 0.13
飲むヨーグルトブルーベリー 0.2

合計塩分相当量 5.99

8/7
朝
バナナ

昼
ご飯
ふりかけ 0.2
マカロニサラダ 0.6
ヨーグルト 0.11

夜
ご飯
納豆 0.3
味噌汁 0.7
マカロニサラダ 0.8
焼き鯖 0.4
野菜炒め 0.8

おやつ
バナナ
飲むヨーグルトブルーベリー 0.3

合計塩分相当量 4.21

8/8
朝
牛乳 0.4
シスコーンチョコ 0.28

昼
ご飯
マカロニサラダ 0.8

夜
ご飯
納豆 0.2
味噌汁 0.8
野菜炒め 1.2
海苔入り炒り玉子 0.5

おやつ
ヨーグルト 0.1
バナナ

合計塩分相当量 4.28

8/9
朝
牛乳 0.4
シスコーンチョコ 0.28

昼
玉子トースト 1.4
ヨーグルト 0.1

夜
ご飯
塩鯖 1.4
納豆 0.2
味噌汁 1.2

おやつ
バナナ
ヨーグルト 0.11
フルーツグラノラハーフ 0.15

合計塩分相当量 5.24

一週間の体重 1.3キロ減